அன்னாசி பழத்தை யார் யார் சாப்பிடலாம்.. சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு அன்னாசி உகந்ததா!

0
155

பொதுவாகவே ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு பழங்களை சாப்பிடுவது நமது உடலுக்கு அதிக ஆரோக்கியத்தையும் சத்துக்களையும் கொடுக்கிறது.

அந்தவகையில், பழங்களில் ராணி என அழைக்கப்படும் அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி, நார்ச்சத்து, மாங்கனீசு மற்றும் சக்தி வாய்ந்த ப்ரோமெலைன் என்சைம் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.

பெரும்பாலானவர்களின் விருப்பத்துக்குறிய பழமாக இருக்கும் அன்னாசி பழத்தை நீரிழிவு நோயாளிகள் சாப்பிடலாமா? இது குறித்த தெளிவான விளக்கத்தை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

அன்னாசி பழத்தில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்ஸ் மற்றும் பிற சேர்மங்கள் உள்ளன.

அன்னாசிப்பழங்களும் அதிலிருக்கும் கலவைகளும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக வைப்பது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக்குவது மற்றும் காயங்களில் இருந்து மீள்வது உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது.

அன்னாசிப்பழங்களில் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது. இது நம்முடைய நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக வைக்க உதவுகிறது.

சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிடலாமா? 

சர்க்கரை நோய் வந்துவிட்டாலே எந்த வயதினராக இருந்தாலும் வாயைக் கட்ட வேண்டிய நிலைக்கு தள்ளப்படுகின்றனர்.

சர்க்கரை அளவு கூடுதலாக உள்ள பழ வகைகளை கூட தவிர்க்க வேண்டிய நிலைக்கு ஆளாகின்றனர். ஏனெனில் நீரிழிவு நோய் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு, உடலின் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

ஏனைய சில பழங்களை விட அன்னாசியில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமிருப்பதால், இது இரத்த சர்க்கரையை பாதிக்க கூடியது. எனவே, அன்னாச்சி பழத்தை அளவோடு உட்கொள்வது நல்லது என மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

மேலும், புரதங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் பிற ஆதாரங்களையும் உட்கொள்ள வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகளும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சியில் ஈடுப்பட வேண்டும்.

ஒரு வேளை உணவில் அன்னாசிப்பழத்தை முழுவதுமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், அடுத்த உணவில் சாப்பிட வேண்டாம். ஏனென்றால், அன்னாசிப்பழத்தில் மிதமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருந்தாலும், அவை ஒரே நேரத்தில் முழுமையாக உட்கொள்வது குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கக் கூடும்.

மேலும், பழத்தை ஜூஸ் செய்வதையோ அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்வதையோ தவிர்க்கவும், ஏனெனில் பதப்படுத்துதல் நார்ச்சத்தை உடைத்து சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

அன்னாசிப்பழத்தில் 100 கிராமுக்கு 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதால், நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு தடிமனான அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்ளலாம்.

ஒரு வேளை உணவில் அன்னாசிப்பழத்தை முழுவதுமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், அடுத்த உணவில் சாப்பிட வேண்டாம். ஏனென்றால், அன்னாசிப்பழத்தில் மிதமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருந்தாலும், அவை ஒரே நேரத்தில் முழுமையாக உட்கொள்வது குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கக் கூடும்.

அன்னாசிப்பழம் ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பழம் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவில் சேர்க்கலாம். இருப்பினும் அடிக்கடி சாப்பிடுவதை நிறுத்தி, அதன் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.